1. Das Training kann überall, zu jeder Zeit ausgeführt werden und kommt
ohne Geräte und Hilfsmittel aus.
2. Das Training hat sowohl große Effekte auf die Gesundheit als auch auf die
körperliche und geistige Fitness.
3. Der Zeitaufwand kann relativ gering sein. Durch eine hohe Systembelastung
bei Rekrutierung zahlreicher Muskelketten entsteht ein höherer Trainingseffekt
bei gleichem Zeitaufwand, wenn nicht sogar in kürzerer Zeit.
4. Das funktionelle Zusammenspiel aller Muskelgruppen verfeinert sich.
5. Das Gleichgewicht verbessert sich.
6. Eine hohe Übungs- sowie Methodenvielfalt bei unbegrenzter Anzahl an
Variationsmöglichkeiten.
7. Gerade die Parameter Propriozeption, Stabilität und das
Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen sind die entscheidenden Qualitätsfaktoren beim Aufbau wirksamer Schutzmechanismen nach Gelenkverletzungen oder Problemen der Wirbelsäule. Dies gilt auch für die Prophylaxe
von Verletzungen.
Beiden Anforderungen wird das Training mit dem eigenen
Körpergewicht gerecht.