Was sind die Vorteile von Körpergewichts-übungen?

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

1. Das Training kann überall, zu jeder Zeit ausgeführt werden und kommt

ohne Geräte und Hilfsmittel aus.

„„2. Das Training hat sowohl große Effekte auf die Gesundheit als auch auf die

körperliche und geistige Fitness.

3.„ Der Zeitaufwand kann relativ gering sein. Durch eine hohe Systembelastung

bei Rekrutierung zahlreicher Muskelketten entsteht ein höherer Trainingseffekt

bei gleichem Zeitaufwand, wenn nicht sogar in kürzerer Zeit.

„„4. Das funktionelle Zusammenspiel aller Muskelgruppen verfeinert sich.

5. „„ Das Gleichgewicht verbessert sich.

„„6. Eine hohe Übungs- sowie Methodenvielfalt bei unbegrenzter Anzahl an

Variationsmöglichkeiten.

7. Gerade die Parameter Propriozeption, Stabilität und das

Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen sind die entscheidenden Qualitätsfaktoren beim Aufbau wirksamer Schutzmechanismen nach Gelenkverletzungen oder Problemen der Wirbelsäule. Dies gilt auch für die Prophylaxe

von Verletzungen.

Beiden Anforderungen wird das Training mit dem eigenen

Körpergewicht gerecht.